隨著生活質(zhì)量的提高，越來(lái)越多的生活類疾病也困擾著我們，其中最讓大家煩惱的也是最毫無(wú)征兆的就是三高了（高血脂、高血糖、高血壓），下面就為大家講一下如何在生活中預(yù)防高血糖，以及高血糖的體現(xiàn)。

1、吃哪些食物預(yù)防高血糖

1.1、洋蔥

洋蔥含有氣味物質(zhì)硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價(jià)值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。

1.2、黑木耳

黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

1.3、苦瓜

苦瓜中含有大量的維生素C，研究發(fā)現(xiàn)苦瓜中含有的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，有刺激胰島素釋放的功能。血糖高的人每天食用，可以很好的控制血糖。

2、高血糖帶來(lái)哪些危害

2.1、對(duì)血管的危害：血管升高一方面會(huì)使血液粘稠度增加、另一方面會(huì)使血管變細(xì)、變脆、彈性降低，以致整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)障礙，血流不暢、堵塞，甚至使人體的整個(gè)機(jī)體出現(xiàn)問(wèn)題。

2.2、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的危害：血糖升高使神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)的糖醇出現(xiàn)堆集，循環(huán)系統(tǒng)障礙使神經(jīng)細(xì)胞得不到充足的血氧供應(yīng)，直接造成神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)不良和障礙性改變。從而引發(fā)末梢神經(jīng)炎、植物神經(jīng)紊亂等等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

3、高血糖是什么原因引起

對(duì)于遺傳類糖尿病者來(lái)說(shuō)，血糖升高可能是由于沒(méi)有及時(shí)注射胰島素或者沒(méi)有按量按時(shí)服用降糖藥。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，血糖升高分為暫時(shí)性和永久性，引起暫時(shí)性的血糖升高的原因有受到刺激或驚嚇，引起腎上腺素分泌，導(dǎo)致血糖升高，暫時(shí)性的血糖升高會(huì)通過(guò)人體機(jī)制的調(diào)節(jié)逐漸恢復(fù)穩(wěn)定，對(duì)身體無(wú)害。引起長(zhǎng)期性的血糖升高的原因有身體過(guò)于肥胖，不注意運(yùn)動(dòng)，飲食中攝入糖類過(guò)多，長(zhǎng)期飲酒吸煙。以上為生活中引起血糖高的原因。

如何遠(yuǎn)離高血糖的危害

1、糖和油不要一起吃。導(dǎo)致肥胖的唯一原因，是吃進(jìn)去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導(dǎo)致收入大于支出。所以進(jìn)食的時(shí)候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。

2、水果要選不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分還更豐富。

3、白粥米飯配芹菜香干。白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時(shí)一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。

4、喝飲料加奶別加糖。一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經(jīng)達(dá)到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。對(duì)于高糖患者飲食上要注意糖的攝入，以免出現(xiàn)高血糖。

高血糖的檢查項(xiàng)目有哪些

1、血糖

是診斷糖尿病的惟一標(biāo)準(zhǔn)。有明顯“三多一少”癥狀者，只要一次異常血糖值即可診斷。無(wú)癥狀者診斷糖尿病需要兩次異常血糖值?？梢烧咝枳?5g葡萄糖耐量試驗(yàn)。

2、尿糖

常為陽(yáng)性。血糖濃度超過(guò)腎糖閾（160～180毫克/分升）時(shí)尿糖陽(yáng)性。腎糖閾增高時(shí)即使血糖達(dá)到糖尿病診斷可呈陰性。因此，尿糖測(cè)定不作為診斷標(biāo)準(zhǔn)。

3、尿酮體

酮癥或酮癥酸中毒時(shí)尿酮體陽(yáng)性。

4、糖基化血紅蛋白（HbA1c）

是葡萄糖與血紅蛋白非酶促反應(yīng)結(jié)合的產(chǎn)物，反應(yīng)不可逆，HbA1c水平穩(wěn)定，可反映取血前2個(gè)月的平均血糖水平。是判斷血糖控制狀態(tài)最有價(jià)值的指標(biāo)。